3 gyakori szokáskialakítási hiba

0313szokasproblemak6.png

Múlt héten volt egy konzultációm, ahol az ügyfelem szokásairól beszélgettünk. Felsorolta, hogy mennyi új szokást akar kialakítani idén és arra panaszkodott, hogy nagyon nehezen megy neki.
Aztán jobban megvizsgáltuk a helyzetét és kiderült, hogy miért küzd a szokások kialakításával.
3 lényeges hibát fedeztünk fel nála, amiket szerintem gyakran elkövetnek az emberek.

1. Egyszerre sok szokás kialakítása

Jelenleg 4 új szokás kialakításával küzd. A szokás kialakítása kemény meló. Első nekifutásra általában nem is sikerül. Tapasztalatom szerint, akkor tudunk egy szokás rögzíteni, ha legalább 4x újrakezdtük. Hiszen egy új szokás kényelmetlen. Egy új szokás figyelmet igényel. Egy új szokás kihatással van az életünk többi területére is. Éppen ezért rengeteg változást hoz magával. Ha pedig ezt megnégyszerezzük, akkor az életünk maga a káosz lesz.

Szabály #1: Egyszerre csak 1 szokást akarj kialakítani.

2. Napközben bármikor

Amikor arra terelődött a beszélgetés, hogy mikor foglalkozik a szokásaival, akkor természetesen az "egész nap" volt a válasz.
Igen ám, de az egész nappal az a gond, hogy a nap előrehaladtával csökken az akaraterőnk, ami pedig kifejezetten szükséges az extra erőfeszítésekhez, amit az új szokás kialakítása igényel. Ha elfogy az akaraterőnk, akkor visszalépünk a jól megszokott "alapbeállításunkhoz". 
Például megfogadod, hogy nincs több nassolás, - ez az új szokás - de egy nehéz nap után, este kipurcantan dőlsz el a kanapén, és mégiscsak kinyitsz egy csomag chips-et. 
Ezért fontos, hogy odafigyelj az akaraterődre, amit alapvetően pihenéssel és a megfelelő táplálkozással lehet fenntartani és visszatölteni. Ezért én azt szoktam javasolni, hogy a szokás kialakítása első szakaszában mindenképp reggel adjunk bele mindent a szokás rögzülésébe és ne várjuk el magunktól, hogy a nap végén is tartsuk magunkat az elvárásokhoz.
Tehát ha nyelvtanulás, olvasás, sportolás vagy bármi más, akkor összpontosítsd az erőfeszítéseidet reggelre.

Szabály #2: Szokások kialakítását inkább reggelre ütemezd.

3. 21 nap elegendő

Azt hallotta, hogy 21 nap alatt átalakíthatóak a szokások. Éppen ezért 3 hetet ütemezett be mindegyikre.
Ez csupán egy mítosz, ugyanis a tudósok mást állapítottak meg. 2009-ben a University College of London kutatói egy kísérletben azt vizsgálták, hogy a diákoknak mennyi időre van szükségük új sportolási vagy diétázási szokások kialakítására.
A vizsgálat eredményéből az látszik, hogy voltak olyan diákok, akiknek mindössze 18 napra volt szükségük, hogy egy új szokást kialakítsanak. Ez jól hangzik, nem? De természetesen ez a ritka kivétel. Ugyanakkor voltak olyan diákok, akiknek 254 napra volt szükségük arra, hogy rögzítsenek egy új szokást. Ohh jajj... Tehát előfordulhat az is, hogy neked több mint 8 hónapra van szükséged ahhoz, hogy egy új szokást kialakítsál. Amúgy a kísérletben az átlag 66 nap volt.

Szabály #3: Legalább 66 napot szánj egy új szokás kialakítására

Szabályok:

#1: Egyszerre csak 1 szokást akarj kialakítani.
#2: Szokások kialakítását inkább reggelre ütemezd.
#3: Legalább 66 napot szánj egy új szokás kialakítására.

Te milyen szokás kialakításában, átalakításában vagy benne éppen?
Milyen módszerrel rögzíted?

Ha értékesnek tartottad ezt a tanítást, fejezd ki egy lájkkal, egy hozzászólással vagy egy megosztással.
Köszönöm!

Ha értékesnek tartottad ezt tanítást, fejezd ki egy lájkkal, egy hozzászólással vagy egy megosztással.
Köszönöm!

Kövess a Facebook-on is! Lájkold az ÜMÉ Facebook-oldalát.

komment

A bejegyzés trackback címe:

https://uzletimodellek.blog.hu/api/trackback/id/tr10013743890

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.

Hirdetés

Sánta Csaba profil kép

Sánta Csaba

vállalkozásfejlesztő tanácsadó, tréner
a Segítség, vállalkozó lettem! könyv szerzője

Azért dolgozom, hogy a Vállalkozók olyan könnyen tudják MEGVALÓSÍTANI az üzleti céljaikat, mint amilyen könnyen megálmodták azokat.

Könyv: Segítség, vállalkozó lettem!

003mockup-tiny.png

Olvasd el az első könyvemet, ami a vállalkozói életmódhoz ad egy szuper keretrendszert.

Ebből a könyvből megtudhatod, hogyan

  teremts egyensúlyt a vállalkozói életmód 3 aspektusa között

  működtesd a vállalkozás 7 alapterületét

  turbózd fel a teljesítményedet 15 emberi terület tudatos alkalmazásával

Érdekel ez a könyv

Letölthető tudásanyag

ÜME 1X1 INGYENES TUDÁSANYAG

Alapvető lépések egy üzleti modell kialakításához!

Az első magyar nyelvű ingyenes tudásanyag üzleti modell építés témakörében.

LETÖLTÉS

12 amatőr üzleti tervezési hiba

Tudod mi az a 12 AMATŐR HIBA, amit a vállalkozók elkövetnek a stratégiai tervkészítés során?

Ismerd meg a gyakori hibákat, hogy gyorsan és könnyedén tudj hatékony stratégiai terveket összeállítani.

LETÖLTÉS

Lájkold a Facebook oldalt!

Kapcsolat:

Mail1.png
+36-30-474-2449

Mail1.png Facebook alt 1.png Twitter NEW1.png Pinterest alt1.png YouTube1.png

süti beállítások módosítása